人生最宝贵的东西就是健康的身体，拥有健康的身体是我们学习和工作的前提条件。而世界保健日的宣传，是希望可以让大家自觉改正自己的不良嗜好和习惯，从而健康地学习和生活，让身心都获得质的提升，更好地完成自己的理想和目标。
您是否知道世界保健日呢？每年的10月13日是世界保健日。“世界保健日”期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都会举行纪念活动，推广和普及相关的健康知识，以提高人民健康生活的意识。
1946年2月，联合国经社理事会决定召开卫生方面的国际会议，同年6-7月召开第一届世界卫生大会，世界卫生组织正式成立，并于7月22日正式批准了由61个国家签署的世界卫生组织《世界卫生组织法》。为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第一届世界卫生大会决定，每年10月13日为“世界保健日”，倡议各国举行各种纪念活动，第二届世界卫生大会决定自1950年起，依《世界卫生组织组织法》正式确定每年10月13日“世界保健日”。
我们面对疼痛保健主要有四大误区
误区一：吃饱喝足有利健康
常言道“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，一日三餐对我们的重要性不仅是填饱肚子这一项，它还是人体营养和能量的主要来源。俗话说“三分饥寒保平安”，此话是有一定道理的。饱食终日又缺乏运动，很容易造成能量过剩，引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。所以七分饱才有利于健康，保持七分饱，可以逆转细胞的衰老，达到延长细胞寿命的作用。而且在人体保持饥饿的时候，体内促炎细胞的活性会降低，从而炎症出现的风险也会随之降低，保持一定的饥饿感，可以有效降低疾病风险。
误区二：一日两餐能减肥
有些同学为了身材苗条，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。其实恰恰相反，一日两餐的人更容易发胖。一日两餐在无形中会增加每次的饮食量，摄入的热量比一日三餐时更高，而且会破坏营养的均衡性。如果同学们长时间一日两餐的话，可能会引起营养不良或者面黄肌瘦的症状。建议大家可以通过控制饮食量或者多做一些有氧运动来帮助减肥。平时的饮食方面尽量不要吃过于油腻或者高脂肪类的食物，多喝一些温开水，促进新陈代谢，可以快速排出体内的毒素。
误区三：喝牛奶会使胆固醇增高
许多人不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高，而事实并非如此。研究发现，每100g牛奶中的胆固醇含量约为13mg，胆固醇含量相对较低。同时牛奶中含有乳清酸，具有抑制胆固醇的作用。其富含的优质蛋白质以及多种氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素D、维生素B12等人体必需营养物质还有益于身体健康。但如果本身处于胆固醇偏高状态，建议喝低脂或脱脂牛奶，以免导致饱和脂肪酸、胆固醇升高。
误区四：偏食腌制食物
在平时的生活当中要少吃或不吃腌制的食物，主要是由于腌制的食物里面含有一种叫亚硝酸盐的物质，这种物质在人体内可以转变成为亚硝胺。亚硝胺会对人体的健康造成影响，特别是导致消化系统方面的癌症，比如胃癌、肠癌等。同时腌制类食品属于高钠食物，极易引发高血压，还会对肾脏造成影响，引起肾功能不全。
来源：健康护启航
