各地晨间的露白开始渐渐地浓郁了起来，在这水汽回升的短暂时光里，是天地间金气慢慢充裕的反应，如《遵生八笺》中的调摄总论篇曾曰：“立秋，金相；秋分，金旺；立冬，金休；”可见在当下白露去后近一周至秋分的这段日子里，金气即将到达极盛的那一步。
在中医五行里，肾为水、肝为木、心为火、脾为土而肺为金，而秋季金气过旺，两金相杀，则容易引起肺部的一些问题，所谓“夏因肝忧，而秋为肺咳”。
但秋季金旺可不仅与肺脏相互对应，同时它还与大肠为表里关系，如果个人金气过于旺盛，同时还恰逢金秋旺相，那么秋季一旦不去注意养生则可能会给肺、鼻、肠等部位带来健康方面的问题。
《秋季摄生论》所说：“但凡春秋之际，故疾发作之时，切须安养，量其自性将养。”，而说起春秋这两个季节，它们均为“转换之季”而非“本有之季”，即它们处在于严寒与酷暑间的变换上，所谓“结局两点，中途一线。”
首先起居起居，起字为先，因此我们得先谈谈这个“起”字，如《肺脏秋旺论》所云：“秋三月金旺主杀，万物枯损，欲安其魂而存其形者，当含仁育物，施惠敛容，阴阳分形，万物收杀，雀卧鸡起，斩伐草木，以顺阴气。”
由此可见，在睡眠上我们应该尽量“雀卧鸡起”，这里的“雀卧”的时间大概晚上六点。而鸡起则大多为凌晨三四点，但是现代生活繁忙而紊乱，很多人都抱着手机在凌晨入眠，想做到“雀卧鸡起”，对生活在城市里的人来说可谓是极难得了。
而“斩伐草木”即秋游开辟道路时的动作，而秋游之意，一为感受自然变化，慨叹时光匆匆。
二来秋游者可以在秋游的时适当秋冻，以利身体健康，而冻的位置亦颇有讲究，不是全身都冻，正如《云笈七签》所云：“秋宜冻足冻脑，卧以头向西，有所利益。”但请您秋游的时候切记要“禁寒饮并穿寒湿内衣。”
因为秋属金气，而金色白而味辛，辛味由此肺经，而中医养生讲求五行生养，各色调和；故而各季所吃之物还需讲究讲究，所谓：“鼻为肺之官，肺气通则鼻知香臭。
肺合于皮，其荣毛也，皮枯而毛落这，肺气衰也。”因此金秋第一件大事，就是保护肺脏，由是最不能吃的东西，就是取自动物的死肺了（《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”）